最近のコメント

    アーカイブ

    カテゴリー

    Latest entries

    便秘と肌荒れの関係について

    便秘になってから、肌が荒れるようになりました。前は肌がけっこうきれいだったのですが、いつの間にか、肌が荒れてしまっています。あのきれいな肌はどこへ、と思ってしまいます。 腸内環境が、そのまま肌に出ると聞いたことがあります。と言うことは、わたしの腸内環境はこの肌のように荒れている、と言うことかもしれません。それはちょっと嫌です。 何とかして便秘を治して、肌をきれいにしたいと思っています。肌が荒れてい […]

    最近便秘で悩んでいます

    気持ちも何となくイライラしてしまいます。 おなかがすっきりしないので、食欲もあんまりありません。何とかして、便秘を解消しなければと思っています。肌も荒れて来てしまっていますし、美容面でも便秘は悪影響を及ぼしているみたいです。なんとなく毎日気持ちもすっきりせずに、憂うつになってしまいます。便秘がこんなに大変だとは思いませんでした。。

    基本の規則正しい生活は大切!

    最近やっぱり規則正しい生活は大切だなって切実に感じるんです。 というのも、この前まで働いていた職場は勤務時間が不規則で、ずっと慢性的な便秘に悩まされていたんです。 朝早く、朝食が摂れない日がよくあったり残業で夜中に食事をしたりと今思えば体に良くない事をしていたと思います。 便秘でお腹が苦しく気分が良くなくても、仕事に集中すると改善策とか試す余裕も無くそのまま放置でした。 しかし他にも体に不調が出た […]

    オリゴ糖はおいしくて便秘解消にもいいです。

    オリゴ糖はあまくておいしくて、便秘にも効くので好きです。 味に変なくせがないのも続けやすいです。 そのまま舐めたり、青汁に入れてもおいしいです。 蜂蜜だとあまり青汁に合わないなと感じているのですが、 オリゴ糖は邪魔をしません。 豆乳と青汁、きなこ、オリゴ糖で割っておいしいです。 ヨーグルトにかけてもおいしいです。 寒天に入れてデザートとか幅広く使える点もいいです。 お腹がゆるくなりすぎるときもある […]

    便秘予防に半身浴を始めました

    便秘を予防するために、最近半身浴を始めてみました。 半身浴は、ぬるめのお湯にゆったりと浸かることで、副交感神経を優位にして 腸の動きを活発にしてくれるんですよね。 最初はこんなにぬるいお湯じゃ体が温まらないんじゃ・・・と思っていたのですが、 20分くらいのんびり浸かっていると、だんだんポカポカしてくるのを感じました。 精神的にもリラックスできるので、ストレスからくる便秘にもすごく良さそうです。 仕 […]

    朝起きてすぐに、冷たい牛乳を飲むこと

    ひどい便秘に悩まされ続けて、早何十年 いい加減慣れてもきましたが、いつになってもスルッと快便になることはなく。 食物繊維が多く含まれている食べ物を多めにとったり、 ヨーグルトにバナナを入れて朝・晩と食べ続けたり、 お腹まわりの筋肉を動かそうと、ストレッチを欠かさず行ったり、 通販にて、効果がありそうなお茶を買って試したりと、 便秘解消のために、試したことは星の数ほど。 便通のための努力を怠らない生 […]

    便秘解消のためには、腹筋を鍛えると効果があります

    腹筋にぐっと力を入れれば腸の蠕動運動をサポートでき、排便しやすくなると聞いたからです。 そこで朝起きた時に、腹筋を鍛えることにしたのです。 具体的には、仰向けの状態から自分のお腹が見える位置まで、頭と上体を起こします。その後、再び仰向けの姿勢に戻ります。 これを毎日二十回ほど続けると、腹筋に力を入れやすくなり、排便がスムーズになりました。 便秘改善のためには腹筋運動も必要だと実感しました。。

    便秘予防にはストレス解消を・・

    便秘予防には、ストレス解消が大事です。気持ち的にはストレスを解消しなければいけないと思っている人でもなかなか忙しかったり、 ゆっくりと休養を摂れない人などに便秘は近付いてきます。 ストレスがかかっていると、常に精神状態は緊張していることが多く、便秘にもなりやすいということが多いのです。また、食べ物では 、カルシウムを多く補給することで、身体にかかっているストレスというものは解消してくることが多いで […]